Nos cours de Yoga à Fribourg
Chaque session intensive, qu’elle soit dynamique ou passive, est toujours transformative. Quoi qu’il s’y passe on y apprend toujours quelque chose.
Une pratique d’Asana (postures) liées par le rythme de la respiration. Les pratiques de groupe sont diversifiées et changent au fil des semaines. Une façon accessible de se challenger et d’explorer ses limites personnelles dans la bienveillance au rythme de ses respirations.
Bienfaits:
Trouver l’équilibre entre force et souplesse
Renforcez votre musculature tout en gagnant en flexibilité grâce à une pratique harmonieuse. Découvrez comment allier puissance et fluidité dans vos mouvements.
Développer sa propre conscience corporelle
Apprenez à mieux comprendre votre corps en synchronisant vos postures avec votre respiration. Explorez vos sensations et connectez-vous pleinement à vous-même.
Le Yin Yoga cherche à stimuler les différents tissus du corps et à voyager à travers ses canaux énergétiques que sont les méridiens. Grâce à l’immobilité des postures durant plusieurs minutes le yin ouvrira les voies de passage pour plonger un peu plus profondément à l’intérieur de soi, à la recherche du calme, du silence et de la paix intérieure.
Bienfaits:
Amélioration de la mobilité et de la concentration
Le Yin Yoga permet d’assouplir en douceur le corps tout en renforçant sa capacité à se concentrer. Les postures maintenues favorisent une meilleure conscience corporelle et mentale.
Restauration de l'énergie
En stimulant les méridiens et en équilibrant les énergies internes, le Yin Yoga aide à revitaliser le corps et l'esprit, offrant un profond sentiment de régénération.
La séance débute par une détente et une prise de conscience de la respiration (concentration, pranayama). Grâce à des enchaînements de mouvements, la musculature et les articulations sont échauffées en douceur, ce qui permet d’entrer dans les postures (asanas) en toute sécurité, de façon « stable et agréable ». Les postures sont prises en statique et/ou en dynamique, toujours conduites par la respiration. Une attention particulière est portée au respect de la morphologie propre à chacun, ceci dans une pratique bienveillante.
Bienfaits:
Une invitation à ralentir
Accordez-vous un moment pour ralentir le rythme et vous recentrer. Cette pratique douce vous aide à vous reconnecter avec votre corps et votre souffle en toute sérénité.
Améliore la concentration, lutte contre le stress en l’anxiété
Développez votre capacité à vous concentrer tout en apaisant les tensions mentales. Un allié précieux pour retrouver calme et équilibre dans votre quotidien.
Le Yoga Iyengar est un enseignement intense qui touche autant le corps que l’esprit. Il est basé sur la pratique approfondie des postures de Yoga (les asana) et la sur respiration yogique (le pranayama). Il se caractérise par sa précision et son attention portée à l’alignement du corps. Le fait de rester longtemps dans les postures engendre force et souplesse. Les effets biochimiques et mentaux des postures se développent. Les pensées se calment. Une pratique Iyengar régulière entraine un profond travail sur soi.
Bienfaits:
Améliore la posture
Travaillez l’alignement de votre corps pour adopter une posture plus stable et équilibrée, bénéfique au quotidien.
Favorise la force musculaire et la flexibilité du corps.
Développez votre puissance physique tout en gagnant en souplesse grâce à des postures tenues avec précision et concentration.
Le Yang to Yin Yoga mélange deux styles de yoga en une seule pratique, réunissant les avantages de la tenue passive des postures durant plusieurs minutes avec des séquences et des postures debout plus dynamiques. Le Yin et le Yang sont les concepts taoïstes qui décrivent les deux qualités relatives présentes en toute chose. Le Yin est plus interne, passif, rafraichissant et descendant, le Yang est plus extérieur, dynamique, réchauffant et ascendant.
Bienfaits:
Du Yang pour se donner de l’énergie
Agit sur les muscles (Yang), la circulation sanguine, renforçant ainsi la force, l’endurance et la flexibilité.
Du Yin pour se restaurer
Agit sur les tissus conjonctifs et les articulations profondes et denses (Yin) du corps.
Le Hatha Flow est une pratique de yoga harmonieuse qui vous guide à travers chaque posture avec calme et conscience. Chaque mouvement est exploré en profondeur, permettant de ressentir pleinement ses effets sur le corps et l’esprit, tout en évoluant à votre rythme. Cette pratique allie force, souplesse et sérénité, pour un mieux-être durable.
Bienfaits:
Renforcement et souplesse
Grâce à l’attention portée à chaque posture, le Hatha Flow permet de tonifier les muscles, d’assouplir le corps et d’améliorer la posture, pour un corps plus fort et plus souple au quotidien.
Sérénité et équilibre intérieur
Par la respiration et la concentration le corps désintègre toutes formes de résistances physiques et mentales. Le système nerveux ce calme et l’énergie circule plus librement.
Nos nouveaux cours
Les perspectives sont illimitées ! La méthode Feldenkrais explore le mouvement de façon ludique et avec un minimum d’effort. Grâce à la respiration et à une attention portée au corps dans sa globalité, chacun découvre différentes manières d’accomplir un geste et intègre le chemin le plus fluide. L’objectif est de se reconnecter à soi, retrouver liberté, souplesse et spontanéité, comme une redécouverte de son propre corps.
Bienfaits:
Augmentation de la flexibilité
Les mouvements doux et précis de la méthode Feldenkrais favorisent une meilleure amplitude de mouvement.
Réduction du stress
La concentration sur le corps et le mouvement permet de se détacher des préoccupations quotidiennes et de favoriser la relaxation.
Un enfant épanoui est un enfant bien dans son corps et dans son esprit. Développer la conscience de son corps, s’initier aux postures de yoga ludiques et renforcer sa capacité de concentration et apaiser ses émotions.
Bienfaits:
Stimulation et développement
Le Yoga offre aux enfants des moments privilégiés et uniques, stimulant ainsi l’ensemble des sphères de leur développement, leur permettant ainsi d’explorer tous leurs potentiels.
Sensoriel
Les techniques de yoga contribuent également au développement des systèmes sensoriels, tels que la vision, le toucher, l’ouïe, l’odorat et le goût. Les enfants explorent, s’expriment, prennent le temps. Les enfants sont libres d’être.
La pleine conscience est l’énergie qui consiste à être conscient et éveillé dans l’instant présent. C’est la pratique continue d’être en contact profond avec la vie à chaque instant. Être pleinement conscient, c’est être véritablement vivant-e et ne faire qu’un avec ce qui nous entoure.
Ce rendez-vous matinal vous invite à cultiver la présence à vous-même à travers une pratique guidée de méditation en pleine conscience accessible, même si vous n’avez jamais médité.
Bienfaits:
Clarté mentale
La pleine conscience apaise l’esprit et améliore la concentration, idéale pour commencer la journée avec lucidité.
Réduction du stress
En cultivant la présence à l’instant, la méditation aide à relâcher les tensions et à retrouver un calme intérieur durable.
Informations pratiques
Conditions
Les cours ont lieu toute l’année
Durant les vacances scolaires, l’horaire peut subir quelques modifications
Pour toute suspension (minimum 1 mois) / prolongation de validité (2 mois) ou changement d’abonnement : frais administratif de 20 frs
10% de réduction pour AVS, étudiants et chômeurs (envoyer une copie de la carte)
Paiement
Paiement à l’enseignante
Les cours uniques se paient sur place avec le montant exact ou TWINT (numéro de l’enseignante)
Les abonnements 1 cours fixe par semaine se paient directement à l’enseignante
Paiement à FriYoga
Lors de l’achat d’un abonnement Passe-Partout 10 cours ou 20 cours,
vous recevez un e-mail de confirmation avec toutes les modalités de paiement
Enfants et adolescents
Pour le cours du jeudi 16h15-17h15
Cours unique : 20.- 8 cours : 150.-
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