Nos cours de Yoga à Fribourg
Chaque session intensive, qu’elle soit dynamique ou passive, est toujours transformative. Quoi qu’il s’y passe on y apprend toujours quelque chose.
Une pratique d’Asana (postures) liées par le rythme de la respiration. Les pratiques de groupe sont diversifiées et changent au fil des semaines. Une façon accessible de se challenger et d’explorer ses limites personnelles dans la bienveillance au rythme de ses respirations.
Bienfaits:
Trouver l’équilibre entre force et souplesse
Renforcez votre musculature tout en gagnant en flexibilité grâce à une pratique harmonieuse. Découvrez comment allier puissance et fluidité dans vos mouvements.
Développer sa propre conscience corporelle
Apprenez à mieux comprendre votre corps en synchronisant vos postures avec votre respiration. Explorez vos sensations et connectez-vous pleinement à vous-même.
Le Yin Yoga cherche à stimuler les différents tissus du corps et à voyager à travers ses canaux énergétiques que sont les méridiens. Grâce à l’immobilité des postures durant plusieurs minutes le yin ouvrira les voies de passage pour plonger un peu plus profondément à l’intérieur de soi, à la recherche du calme, du silence et de la paix intérieure.
Bienfaits:
Amélioration de la mobilité et de la concentration
Le Yin Yoga permet d’assouplir en douceur le corps tout en renforçant sa capacité à se concentrer. Les postures maintenues favorisent une meilleure conscience corporelle et mentale.
Restauration de l'énergie
En stimulant les méridiens et en équilibrant les énergies internes, le Yin Yoga aide à revitaliser le corps et l'esprit, offrant un profond sentiment de régénération.
Le Hatha Flow est une pratique de yoga harmonieuse qui vous guide à travers chaque posture avec calme et conscience. Chaque mouvement est exploré en profondeur, permettant de ressentir pleinement ses effets sur le corps et l’esprit, tout en évoluant à votre rythme. Cette pratique allie force, souplesse et sérénité, pour un mieux-être durable.
Bienfaits:
Renforcement et souplesse
Grâce à l’attention portée à chaque posture, le Hatha Flow permet de tonifier les muscles, d’assouplir le corps et d’améliorer la posture, pour un corps plus fort et plus souple au quotidien.
Sérénité et équilibre intérieur
Par la respiration et la concentration le corps désintègre toutes formes de résistances physiques et mentales. Le système nerveux ce calme et l’énergie circule plus librement.
Le Yoga Iyengar est un enseignement intense qui touche autant le corps que l’esprit. Il est basé sur la pratique approfondie des postures de Yoga (les asana) et la sur respiration yogique (le pranayama). Il se caractérise par sa précision et son attention portée à l’alignement du corps. Le fait de rester longtemps dans les postures engendre force et souplesse. Les effets biochimiques et mentaux des postures se développent. Les pensées se calment. Une pratique Iyengar régulière entraine un profond travail sur soi.
Bienfaits:
Améliore la posture, la flexibilité et le calme
Travaillez l’alignement de votre corps pour adopter une posture plus stable et équilibrée, bénéfique au quotidien. Apaisez votre corps et votre esprit par cette méthode progressive de « méditation en action »
Une pratique pour tous
Adapter les postures selon vos besoins pour pouvoir jouir de leurs bienfaits sans se faire mal. A l’aide de différents accessoires (props), découvrez les finesses des mouvements des postures.
Le Yang to Yin Yoga mélange deux styles de yoga en une seule pratique, réunissant les avantages de la tenue passive des postures durant plusieurs minutes avec des séquences et des postures debout plus dynamiques. Le Yin et le Yang sont les concepts taoïstes qui décrivent les deux qualités relatives présentes en toute chose. Le Yin est plus interne, passif, rafraichissant et descendant, le Yang est plus extérieur, dynamique, réchauffant et ascendant.
Bienfaits:
Du Yang pour se donner de l’énergie
Agit sur les muscles (Yang), la circulation sanguine, renforçant ainsi la force, l’endurance et la flexibilité.
Du Yin pour se restaurer
Agit sur les tissus conjonctifs et les articulations profondes et denses (Yin) du corps.
Nos nouveaux cours
Le yoga durant la grossesse permet d’être mieux préparée émotionnellement et physiquement, d’avoir un meilleur système nerveux et de pouvoir percevoir ses appréhensions liées à la venue au monde de votre enfant. Il offre une pause bienvenue dans vos vies bien remplies. C’est une fenêtre vers soi, afin de se connecter avec bébé, apprivoiser les transformations de votre corps et se préparer à l’accouchement.
Bienfaits:
Calme le système nerveux, soulage le dos et améliore le sommeil
Une respiration consciente pendant les postures et la méditation calme le système nerveux et apaise le mental. Les postures adaptées ouvrent le bassin, assouplissent le périnée et relâchent les tensions du bas du dos. Enfin, la relaxation guidée et les postures de fin de journée aident le corps à relâcher les tensions et favorisent un sommeil plus profond.
Se préparer au jour J :
Souffle, mobilité du bassin, ancrage. À travers divers exercices de yoga et de respiration ainsi que des méditations, nous allons renforcer le système nerveux. Il permettra de mieux traverser les contractions pendant l'accouchement et également de soutenir la maman dans le post-partum.
Connexion avec son corps, son bébé et d'autres mamans
Le yoga prénatal est un moment pour apprendre à écouter son corps. Mais c'est également l'occasion de prendre le temps de se connecter avec son bébé. Souvent prise par le quotidien, la grossesse file. Ce cours est une pause pour se connecter à son bébé et le ressentir. Et finalement, il n'y a rien de mieux que de partager sa grossesse avec d'autres mamans qui vivent la même chose. C'est pourquoi un moment de partage sera toujours proposé à la fin du cours.
Les perspectives sont illimitées ! La méthode Feldenkrais explore le mouvement de façon ludique et avec un minimum d’effort. Grâce à la respiration et à une attention portée au corps dans sa globalité, chacun découvre différentes manières d’accomplir un geste et intègre le chemin le plus fluide. L’objectif est de se reconnecter à soi, retrouver liberté, souplesse et spontanéité, comme une redécouverte de son propre corps.
Bienfaits:
Augmentation de la flexibilité
Les mouvements doux et précis de la méthode Feldenkrais favorisent une meilleure amplitude de mouvement.
Réduction du stress
La concentration sur le corps et le mouvement permet de se détacher des préoccupations quotidiennes et de favoriser la relaxation.
Un enfant épanoui est un enfant bien dans son corps et dans son esprit. Développer la conscience de son corps, s’initier aux postures de yoga ludiques et renforcer sa capacité de concentration et apaiser ses émotions.
Bienfaits:
Stimulation et développement
Le Yoga offre aux enfants des moments privilégiés et uniques, stimulant ainsi l’ensemble des sphères de leur développement, leur permettant ainsi d’explorer tous leurs potentiels.
Sensoriel
Les techniques de yoga contribuent également au développement des systèmes sensoriels, tels que la vision, le toucher, l’ouïe, l’odorat et le goût. Les enfants explorent, s’expriment, prennent le temps. Les enfants sont libres d’être.
Informations pratiques
Conditions
Les cours ont lieu toute l’année
Durant les vacances scolaires, l’horaire peut subir quelques modifications
Pour toute suspension (minimum 1 mois) / prolongation de validité (2 mois) ou changement d’abonnement : frais administratif de 20 frs
10% de réduction pour AVS, étudiants et chômeurs (envoyer une copie de la carte)
Paiement
Paiement à l’enseignante
Les cours uniques se paient sur place avec le montant exact ou TWINT (numéro de l’enseignante)
Les abonnements 1 cours fixe par semaine se paient directement à l’enseignante
Paiement à FriYoga
Lors de l’achat d’un abonnement Passe-Partout 10 cours ou 20 cours,
vous recevez un e-mail de confirmation avec toutes les modalités de paiement
Enfants et adolescents
Pour le cours du jeudi 16h15-17h15
Cours unique : 20.- 8 cours : 150.-
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